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寒假儿童健康指南(上)

关键词:   发布时间:2019-08-23 07:00:01

经过一学期的紧张学习,孩子们终于迎来了放松身心的寒假。在愉快享受假期的同时,新世纪医疗提醒各位家长朋友们对孩子的健康防护可不能“放假”。


追求健康生活方式

1、合理安排作息时间,保证充足睡眠,注意饮食健康。安排好一日三餐,少吃零食,避免暴饮暴食、挑食偏食、废寝忘食。


2、注意个人卫生,勤洗手。乘坐公共交通工具或去往公共场所回家后、饭前便后、触摸眼睛、鼻子或嘴巴前后要洗手,用洗手液或香皂,流动水洗干净。咳嗽或打喷嚏,用纸巾等遮住口鼻,及时洗手。

 

3、保持居家环境卫生,勤通风。在空气状况良好的情况下,每天开窗通风1-2次,每次10-20分钟。如室内人员较多,空间较小,则应适当增加开窗次数。


4、避免带孩子前往人员密集、空气污浊的场所。乘坐密闭空间的公共交通工具时,建议戴口罩。春节期间走亲访友时,要注意孩子自身和他人的健康状况,不建议孩子带病走亲访友,必要时佩戴口罩。


保护视力


1、注意用眼卫生。不要长时间沉迷于手机、电视、电脑等电子产品,不在黑暗中使用电子屏幕。


2、营造良好的家庭体育运动氛围。积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼,让孩子到户外阳光下度过更多时间,有效预防和控制近视。外出时注意保暖,适时增减衣物。

3、家庭中要根据孩子的身高变化及时调整学习用的桌子和椅子的高度并注意纠正孩子的不良坐姿。


4、如果孩子出现看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛、戴镜学生视物模糊等迹象时,要及时带其到正规眼科医疗机构检查。遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治,避免不正确的矫治方法导致的近视程度加重。

(转载自北京市疾病预防控制中心)

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