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【生活百科】中老年人怎样预防糖尿病?

关键词:   发布时间:2019-07-03 07:00:01


   糖尿病在中年、老年人群中是一种常见的疾病。特别是体胖者,或有糖尿病家庭史者。它是慢性高血糖状态所致的一组综合征,病因复杂多样,现阶段还不能阐明具体原因。


   饮食控制,是糖尿病的基本疗法。糖尿病患者须控制饮食,特别是一些轻型糖尿病患者,如饮食控制理想,病情可明显减轻,有的可基本治愈。即使一些老年重型糖尿病患者,控制饮食也可减轻症状,并可以增强降糖药物的疗效,从而减少药物用量。




   患者最好结合自己的年龄、性别、身高、标准体重,计算出自己每天所需的热量,而且根据活动情况适当调整摄入的总热量。

   

   凡易引起糖尿病患者血糖急骤升高的各种食品,应列入禁忌范围。通常情况下应禁食纯糖及各种水果糖、糕类等多糖的食物。主食也要严格限量,且宜少吃精米白面,多吃粗粮及各种蔬菜等多纤维食物。



      老年人的抵抗力和免疫力都降低了,因此要适当进行体育锻炼,积极参加室外活动,控制体重,避免肥胖。定期检查血糖、尿糖及血脂,及时预防与治疗。


      合理的体育活动及体力劳动也可以降低高血糖。患者可合理选择适当的体疗负荷。过量的运动,有时会升高血糖。另外,糖尿病患者应忌过度劳累、紧张、激动、焦虑等,否则会加重病情。





具体措施:

        1. 饮食清淡,少吃甜食、动物脂肪和精制食品,避免过食,多吃粗粮、鱼类、蔬菜、豆制品和水果。

         2. 饭后应适当室外活动,不宜马上卧床或睡觉。

         3. 坚持适当的体育锻炼并参加体力劳动,控制体重,防止肥胖。控制体重不提倡节食,而应使用少食多餐及运动等方法。

         4. 定期检查血糖、尿糖及血糖,防止动脉硬化和及早发现本病,以便及早治疗。



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图文编辑:卢恩筵

责任编辑:余光


文章来源:摘自《健康有道 - 糖尿病预防》

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